春季养生小知识,养好身体,秋后再战!

2018-10-19 10:57:42 标题分类:情感散文 关键词:经典文章,经典美文,伤感文章,短篇美文,美文欣赏,情感美文,散文精选, 阅读:791

立秋虽名有“秋”字,其实不是真正的秋天。炎夏的余热未消,“秋山君”也虎视眈眈,气候慢慢转向干热。


日夕会对照凉、温差变大,日间尤其是午间仍然闷热。此时人易疲倦、乏力,清热解暑要继续,但相对炎夏要有所变化。

活动要适量

立秋后湿热仍没有完全减退,应该避免活动量过大、活动过于猛烈。尤其是中老年人更要留意。

暖身活动:

注意活动前要有5至10分钟的暖身活动,活动后也要有数分钟的缓和活动。

最佳磨炼时间:

最好选择一早、一晚举行磨炼,太阳照射下不宜活动过久,以防体力耗损过大,暴晒灼伤皮肤,在高温湿热衷不宜活动过于猛烈。


少吃西瓜

谨记“秋瓜坏肚”。岂论西瓜或香瓜、菜瓜,都不能任意多吃,否则会毁伤脾胃阳气。

夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患,却已使肠胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果,势必更助湿邪,毁伤脾阳,腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发作。

防燥

秋天人们偶然会感到焦躁,开始宜多喝水、粥、豆乳,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。

冰糖炖秋梨是不错的选择:

迥殊是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功用,很适宜有内热,泛起肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

提醒:

要尽可能少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。


抗御“空调病”

立秋之后,气候日夕较凉,连续开空调,略不留意,就会泛起腹痛、吐 泻、伤风伤风、腰肩疼痛等症状。

空调开放时间不易过长,夜里最好不开或只开除湿。

红糖配姜茶,暖胃又暖心:

处在空调情况中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功用,可有效防治“空调病”。


养肺

立秋后,阳气转衰,阴气日上,自然界由生长能够向收藏改动,凭据顺应四时的养生原则,秋冬养阴。#p#副标题#e#

中医认为,肺与秋季相应,而秋季枯燥,气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性降落,易产生疾病,因为需要润燥、养阴、润肺。

秋燥易伤肺,可恰当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食品,能够益胃生津,有益强健。

推荐两款养生粥

百合杏仁赤豆粥


材料:百合15克、杏仁6克、赤小豆60克、白糖少许。

制法:先将赤小豆洗净,加水适量,与粳米一起,先以大火煮沸,然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖,以文火同煮至熟即成。

功用:该养生粥具有很好的清肺润燥的感化,合用于肺阴虚,虚火茂盛,素有口干、口苦者。

黄芪山药粥


材料:黄芪30克、山药30克、百合15g、粳米50克。

制法:先用水煮黄芪取汁去渣,再用汁煮山药、百合、粳米做粥食用。

功用:该养生粥具有补养肺气的功用,合用于肺气虚,轻易伤风者,尤其合用于年老体弱或匹敌力降落者。

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